KITAINDONESIASATU.COM – Kreativitas Gen Z kini menghasilkan banyak istilah baru, salah satunya adalah “jam koma,” yang mulai populer dalam percakapan sehari-hari. Dalam artikel ini akan dibahas penyebab dan cara atasi jam koma.
Istilah ini merujuk pada kondisi saat seseorang merasa sangat tidak fokus atau tidak produktif di waktu tertentu.
Secara umum, “jam koma” mengacu pada periode di mana seseorang merasakan penurunan semangat atau semacam “mati suri,” baik dalam pikiran maupun fisik.
“Jam koma” tidak terkait dengan istilah medis atau ilmiah, namun dipakai Gen Z untuk menggambarkan waktu ketika produktivitas terhenti dan konsentrasi hilang, bahkan saat tanggung jawab masih menumpuk.
BACA JUGA : Sepanjang 2024, Polri Telah Merekrut 18 Personel Disabilitas
Kondisi ini bisa terjadi kapan saja, baik siang hari setelah makan siang atau larut malam usai menyelesaikan pekerjaan.
Lokasi pun tidak menjadi batasan, karena jam koma dapat dialami di mana saja, seperti di kantor, sekolah, atau rumah.
Mengapa “Jam Koma” Bisa Terjadi?
Ada sejumlah faktor yang memicu jam koma, di antaranya:
– Kurang Istirahat: Tidur yang tidak berkualitas menghambat pemulihan energi, sehingga menurunkan produktivitas siang hari.
– Kelelahan Digital: Penggunaan teknologi yang terus menerus memicu stres dan kesulitan untuk fokus.
– Overthinking dan Kecemasan: Tekanan untuk selalu produktif menciptakan kecemasan yang berdampak negatif pada fokus.
– Kurangnya Aktivitas Fisik: Minimnya gerakan membuat metabolisme tubuh menurun, yang mengakibatkan rasa lelah berlebih.
– Gangguan Jam Biologis: Pola tidur yang tidak teratur, kebiasaan begadang, pola makan yang tidak teratur, dan asupan gizi yang kurang dapat memicu kelesuan.
Cara Mengatasi
Menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten bisa membantu mencegahnya
Pastikan asupan nutrisi seimbang, tidur yang cukup, dan kurangi penggunaan gadget sebelum tidur.
Lakukan aktivitas fisik ringan setiap hari, seperti berjalan 5.000 langkah atau olahraga lainnya, serta hindari stres berlebihan agar tetap fokus dan produktif.
Respon (2)