KITAINDONESIASATU.COM – Kadar testosteron pada pria dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan. Sejumlah makanan meningkatkan testosteron mengandung nutrisi seperti seng, magnesium, vitamin D, dan lemak sehat yang berperan dalam mendukung fungsi hormon.
Namun, makanan bukanlah obat untuk mengatasi testosteron rendah. Pola makan seimbang, aktivitas fisik, tidur yang cukup, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan tetap menjadi faktor penting dalam menjaga testosteron pria.
1. Tiram
Tiram dikenal sebagai salah satu makanan dengan kandungan seng yang cukup tinggi. Mineral ini berperan dalam berbagai proses tubuh dan berkaitan dengan produksi hormon, termasuk testosteron.
Menurut Health, kekurangan seng dapat dikaitkan dengan kadar testosteron yang lebih rendah. Karena itu, mencukupi kebutuhan seng melalui makanan dapat menjadi bagian dari pola makanan penambah testosteron.
Meski demikian, penggunaan suplemen seng sebaiknya tidak dilakukan sembarangan. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, terutama jika ingin mengonsumsi suplemen dalam dosis tinggi atau jangka panjang.
2. Telur
Telur menjadi pilihan makanan yang mudah ditemukan dan mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti protein, vitamin D, lemak, serta kolesterol.
