KITAINDONESIASATU.COM – Kebiasaan menunda pekerjaan atau procrastination sering menjadi penghambat produktivitas. Tugas yang seharusnya dapat diselesaikan lebih cepat justru menumpuk dan menimbulkan stres.
Dalam buku Atomic Habits, James Clear menjelaskan bahwa cara terbaik mengatasi kebiasaan buruk bukan dengan mengandalkan motivasi semata, melainkan membangun sistem yang memudahkan tindakan positif.
Dengan menerapkan perubahan kecil secara konsisten, seseorang dapat mengurangi kebiasaan menunda dan menjadi lebih produktif setiap hari.
Tips Mengatasi Kebiasaan Menunda ala Atomic Habits
Berikut empat cara berhenti menunda pekerjaan menurut konsep dalam Atomic Habits:
- Mulai dengan aturan dua menit
Jika sebuah tugas dapat dimulai dalam waktu kurang dari dua menit, lakukan segera. Fokuslah pada langkah pertama yang sederhana agar otak tidak merasa terbebani. - Buat tugas menjadi lebih mudah
Kurangi hambatan yang membuat pekerjaan terasa berat. Siapkan alat, bahan, atau kebutuhan kerja sebelumnya agar lebih mudah memulai. - Hubungkan dengan rutinitas yang sudah ada
Tempelkan kebiasaan baru pada aktivitas yang rutin dilakukan. Misalnya, setelah sarapan langsung membuka daftar pekerjaan hari itu. - Fokus pada proses, bukan hasil besar
Jangan terlalu memikirkan target akhir yang terlihat sulit. Konsentrasilah pada kemajuan kecil yang dilakukan setiap hari karena konsistensi akan menghasilkan perubahan besar.
