KITAINDONESIASATU.COM – Rasa lelah berkepanjangan bisa menjadi tanda tubuh kekurangan zat besi. Mineral ini berperan penting dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga kekurangannya dapat memicu kelelahan dan sulit konsentrasi.
Menurut laporan Verywell Health, mengonsumsi minuman kaya zat besi dapat membantu memenuhi kebutuhan harian, meski efektivitasnya tetap bergantung pada kondisi tubuh.
Berikut daftar minuman tinggi zat besi untuk anemia yang bisa membantu meningkatkan energi:
1. Jus Prune (Plum Kering)
Jus prune menjadi salah satu minuman kaya zat besi terbaik. Satu cangkirnya mengandung sekitar 3 mg zat besi.
Selain sebagai minuman penambah energi, jus ini juga mengandung sorbitol yang bisa memengaruhi pencernaan jika dikonsumsi berlebihan.
2. Jus Ceri Asam
Jus ceri asam mengandung sekitar 1 mg zat besi per cangkir. Minuman ini juga mengandung melatonin yang membantu kualitas tidur.
