KITAINDONESIASATU.COM – Menghadapi serangan “superflu” atau flu berat yang tengah marak, para ahli kesehatan menekankan bahwa selain istirahat total, intervensi nutrisi yang tepat menjadi kunci utama untuk memperpendek masa sakit. Tubuh yang terinfeksi membutuhkan energi ekstra dan zat mikro spesifik untuk memperbaiki kerusakan sel akibat peradangan.
Asupan utama yang sangat direkomendasikan adalah kaldu tulang (bone broth) atau sup ayam hangat. Cairan ini tidak hanya menghidrasi, tetapi juga mengandung asam amino sistein yang membantu mengencerkan lendir di paru-paru.
Selain itu, konsumsi makanan tinggi antioksidan seperti bawang putih, jahe, dan buah-buahan sitrus sangat disarankan untuk meredakan peradangan di saluran pernapasan.
Di sisi lain, penggunaan suplemen dapat menjadi pendukung vital jika asupan makanan harian tidak mencukupi. Berdasarkan studi klinis, kombinasi Vitamin C (1000mg) dan Zinc (Seng) terbukti efektif mempercepat aktivasi sel darah putih.
Tambahan Vitamin D3 juga krusial untuk memperkuat benteng pertahanan imun, sementara probiotik membantu menjaga kesehatan mikrobioma usus yang menjadi pusat sistem kekebalan tubuh.
Masyarakat diingatkan untuk menghindari konsumsi gula berlebih dan makanan olahan selama masa pemulihan, karena dapat memicu peradangan yang justru memperparah gejala.
Dengan menjaga hidrasi dan asupan nutrisi yang tepat, tubuh diharapkan dapat pulih sepenuhnya dalam waktu lebih singkat tanpa komplikasi lebih lanjut.(*)
