KITAINDONESIASATU.COM – Ahli gizi menegaskan bahwa menjaga tubuh tetap muda setelah usia 60 tahun tidak memerlukan trik rahasia atau pola makan rumit. Kuncinya justru terletak pada konsumsi rutin makanan sederhana dengan dampak besar bagi tubuh.
Faktor seperti genetik, kualitas tidur, dan pengelolaan stres memang berpengaruh. Namun, makanan disebut sebagai “kendali harian” yang paling mudah diatur oleh siapa pun untuk menjaga energi dan vitalitas di usia lanjut.
Berikut tujuh jenis makanan yang dinilai mampu mendukung kebugaran dan aktivitas setelah usia 60 tahun:
1. Buah beri
Semua jenis beri—seperti stroberi, blueberry, dan raspberry—menjadi pilihan utama karena kaya serat, cairan, dan senyawa tanaman yang membantu menekan peradangan serta stres oksidatif, dua faktor utama penuaan.
Buah beri mudah dikonsumsi bersama oatmeal, yogurt nabati, atau smoothie. Versi beku juga tetap bernutrisi dan lebih hemat.
2. Sayuran berdaun hijau
Bayam, kangkung, dan selada termasuk makanan padat gizi dengan kalori rendah. Kandungan vitamin dan mineralnya tinggi, sangat bermanfaat ketika nafsu makan mulai menurun seiring bertambahnya usia.
