KITAINDONESIASATU.COM – Tekanan darah tinggi kerap dijuluki sebagai “pembunuh senyap” karena sering datang tanpa gejala, namun berisiko memicu stroke dan serangan jantung.
Kabar baiknya, menjaga tekanan darah tetap stabil tidak selalu harus bergantung pada obat, karena sejumlah kebiasaan sederhana bisa memberi dampak besar.
Berikut empat kebiasaan yang disarankan untuk membantu menstabilkan tekanan darah sepanjang hari.
Sering berdiri dan bergerak ringan
Duduk terlalu lama dapat memberi tekanan ekstra pada sistem kardiovaskular. Bahkan bagi mereka yang rutin berolahraga, kebiasaan duduk selama berjam-jam tetap berisiko bagi kesehatan pembuluh darah.
Mengutip Medical News Today, duduk 7–10 jam tanpa jeda dapat meningkatkan tekanan darah dan gangguan metabolisme.
Para ahli menyarankan untuk bangun setiap 30–60 menit, lalu berjalan ringan selama 2–3 menit. Cara sederhana ini membantu melancarkan sirkulasi dan mengurangi beban pada jantung, terutama bagi pekerja kantoran.
