KITAINDONESIASATU.COM – Bagi Anda yang mengalami gangguan tidur atau insomnia, pemilihan makanan dan minuman yang tepat bisa menjadi cara alami untuk membantu tubuh kembali memiliki pola tidur yang sehat dan nyenyak.
Dilansir Times of India, berikut tujuh jenis makanan dan minuman yang membantu tubuh rileks dan mempersiapkan pikiran untuk beristirahat:
1. Kiwi
Buah kiwi mengandung serotonin yang mengatur jam biologis tubuh, serta antioksidan yang menurunkan peradangan yang memicu sulit tidur. Konsumsi satu atau dua buah satu jam sebelum tidur sangat dianjurkan.
2. Ceri
Ceri, terutama jus berwarna merah tua, merupakan sumber melatonin alami. Meski rasanya cukup tajam, meminum sedikit jus ceri di malam hari dapat membuat Anda tertidur lebih cepat dan lebih lama.
