KITAINDONESIASATU.COM – Sarapan memang dikenal sebagai waktu makan terpenting dalam sehari. Namun, tidak semua makanan pagi baik untuk tubuh.
Ternyata, banyak menu sarapan populer yang tampak lezat dan praktis, ternyata justru bisa membuat tubuh cepat lemas, lapar kembali, atau bahkan meningkatkan risiko penyakit, menurut laporan situs medis Healthline.
Para ahli menyarankan untuk menghindari makanan olahan seperti sosis dan mortadella karena mengandung kadar natrium dan pengawet tinggi yang bisa memicu tekanan darah naik serta meningkatkan risiko penyakit jantung.
Begitu pula dengan kentang goreng dan makanan yang digoreng dengan minyak terhidrogenasi, karena sarat lemak jenuh yang dapat menyebabkan peradangan dan penambahan berat badan.
Hati-hati juga dengan keju, mentega, dan roti putih, karena tinggi kalori dan miskin serat, membuat kadar gula darah cepat naik lalu turun drastis — efeknya tubuh terasa lelah dan cepat lapar.
Makanan manis seperti donat, croissant, serta sereal instan dan jus kemasan juga sebaiknya dihindari karena kandungan gulanya tinggi tanpa memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Sebagai gantinya, ahli gizi menyarankan sarapan seimbang yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat.
