KITAINDONESIASATU.COM – Agar tetap sehat di masa tua, terutama bagi yang berusia di atas 60 tahun, mengonsumsi susu lansia secara rutin bisa menjadi pilihan.
Namun, pemilihannya tidak boleh sembarangan.
Susu lansia yang tepat bukan hanya dilihat dari rasa atau harga, tetapi juga kandungan gizinya serta kesesuaiannya dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.
Tips Memilih Susu Lansia
Periksa kandungan nutrisi:
Pastikan susu mengandung gizi lengkap, seperti protein, lemak, karbohidrat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh lansia.
Perhatikan kadar gula:
Batas aman konsumsi gula harian orang dewasa adalah 6 sendok teh. Untuk lansia, khususnya penderita diabetes, pilihlah susu rendah gula atau yang diformulasikan khusus.
Hindari bahan tambahan buatan:
Sebaiknya jauhi susu dengan pewarna atau perasa buatan, karena selain tidak bermanfaat, bisa menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang, termasuk lansia.
Pilih susu rendah lemak:
Susu dengan kandungan lemak jenuh tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung maupun stroke. Oleh sebab itu, susu rendah lemak lebih disarankan.
Pertimbangkan rasa:
Selera makan lansia biasanya menurun seiring usia. Untuk menjaga asupan nutrisi, pilih susu dengan rasa yang sesuai agar tetap diminati.
Selain hal di atas, penting juga memastikan bahwa susu berasal dari produsen terpercaya, memiliki izin edar BPOM, dan tidak melewati masa kedaluwarsa.
Bila setelah mengonsumsi susu muncul keluhan, seperti gangguan pencernaan, nyeri tulang, atau nafsu makan menurun, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.-***
