KITAINDONESIASATU.COM – Tidur bukan hanya soal berapa lama kita memejamkan mata, tapi juga soal kapan dan bagaimana pola tidur kita terbentuk.
Sebuah studi terbesar dalam sejarah tentang tidur, yang melibatkan hampir 90.000 orang dewasa, baru saja mengungkap temuan mengejutkan: ritme tidur yang tidak konsisten bisa berkaitan dengan 172 jenis penyakit, termasuk diabetes, gagal ginjal, dan Parkinson.
Selama ini, banyak riset mengaitkan tidur yang terlalu lama dengan risiko kesehatan serius. Namun, penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Health Data Science (3 Juni 2025), menyatakan bahwa banyak orang sebenarnya keliru dalam melaporkan durasi tidur mereka.
Sebagian besar orang yang mengaku tidur 8 jam, ternyata hanya tidur 6 jam atau bahkan kurang—disebut sebagai “tidur panjang palsu.”
Menurut Dr. Qing Chen dari Universitas Kedokteran Militer Ketiga di China, timnya menggunakan pelacak kebugaran canggih dari UK Biobank yang mampu merekam pola tidur secara akurat.
Dari sini terlihat bahwa tidur yang tidak konsisten—baik dalam durasi, waktu tidur, maupun kualitasnya—berkaitan erat dengan ratusan kondisi kesehatan kronis.
Penelitian ini tidak hanya menyoroti pentingnya kualitas tidur, tetapi juga mengajak kita untuk lebih jujur dan cermat dalam memahami kebutuhan tidur tubuh kita sendiri.
Pola tidur yang baik bukan hanya penentu istirahat, tapi juga fondasi bagi kesehatan jangka panjang.***
