KITAINDONESIASATU.COM – Pernah marah? Tentu. Kita semua pasti pernah merasakan gejolak amarah. Bahkan para nabi, sahabat, dan ulama pun pernah marah. Tapi yang membedakan adala: atas dasar apa mereka marah dan bagaimana mereka menyikapinya.
Marah itu manusiawi, tapi membiarkan amarah meledak bisa membawa pada kekacauan, ucapan menyakitkan, merusak barang, menyakiti orang lain, hingga merusak kehormatan diri di hadapan Allah dan manusia.
Melansir NU Online, ada beberapa penjelasan tentang sisi negatif marah. Di antaranya: ููุฑููููู ุฃููู ุฑูุฌูููุง ููุงูู: ููุง ุฑูุณูููู ุงููููููุ ู ูุฑูููู ุจูุนูู ููู ููุฃูููููููุ ููุงูู: ููุง ุชูุบูุถูุจูุ ุซูู ูู ุฃูุนูุงุฏู ุนูููููููุ ููููุงูู: ููุง ุชูุบูุถูุจู
Artinya: โSeorang laki-laki pernah meminta nasihat, โWahai Rasulullah, perintahlah aku dengan sebuah perbuatan dan sedikitkanlah (jangan banyak-banyak).โ Nabi menjawab, โJangan marah.โ Laki-laki tersebut mengulangi permintaannya, lalu Nabi tetap menjawab, โJangan marahโ.โ (HR al-Bukhari).
Dalam riwayat lain disebutkan: ููุงู ุงุจู ู ุณุนูุฏ ูุงู ุงููุจู ุตููููู ุงูููููู ุนููููููู ููุณููููู ู ู ูุง ุชูุนูุฏููููู ุงูุตููุฑูุนูุฉู ูููููู ู ููููููุง ุงูููุฐูู ููุง ุชูุตูุฑูุนููู ุงูุฑููุฌูุงูู ููุงูู ููููุณู ุฐููููู ูููููููู ุงูููุฐูู ููู ููููู ููููุณููู ุนูููุฏู ุงูุบุถุจ โIbnu Masโud berkata, Nabi bertanya, โSiapa yang kalian anggap sebagai orang yang perkasa?โ Kami menjawab, โDia yang tidak bisa dikalahkan keperkasaannya oleh siapa pun.โ Nabi menimpali, โBukan demikian, akan tetapi yang perkasa adalah orang yang bisa menahan dirinya ketika marahโ.โ (HR Muslim).
5 Cara Cerdas Menahan Amarah Menurut Imam al-Ghazali
Menurut Imam al-Ghazali, cara menahan amarah terbagi dua, yakni dengan ilmu dan dengan amal.
Dengan Ilmu:
- Pikirkan pahala besar dari menahan marah, memaafkan, dan bersikap ramah.
- Takutlah pada azab Allah jika kita meluapkan amarah tanpa kontrol.
- Ingat dampak buruk di dunia, seperti permusuhan, balas dendam, dan jatuhnya harga diri.
- Bayangkan betapa buruknya wajah dan perilaku saat marah. Apakah kita ingin menyerupai binatang buas atau meniru kelembutan para nabi?
- Sadari bisikan setan: โKau jadi lemah kalau nggak melawan.โ Tapi hati-hati, jangan sampai takut terlihat lemah di dunia, tapi malah jadi hina di akhirat.
Dengan Amal:
- Ucapkan taโawudz: Aโลซdzu billฤhi minasy-syaithฤnir-rajฤซm.
- Ubah posisi tubuh: Berdiri? Duduklah. Duduk? Berbaringlah.
- Ambil wudhu dengan air dingin. Sebab marah itu dari api, dan api hanya bisa dipadamkan dengan air.
Semoga Allah menjadikan kita hamba-hamba yang sabar, bijak, dan mudah memaafkan, bukan hamba yang dikuasai nafsu amarah. (*)
