KITAINDONESIASATU.COM – Pernah merasa tubuh tiba-tiba panas, lemas, dan pusing saat olahraga?
Bisa jadi itu tanda overheat atau hipertermia, yakni kondisi saat suhu tubuh melonjak di atas normal hingga mencapai 40°C.
Umumnya terjadi karena suhu panas, dehidrasi, atau aktivitas fisik berlebihan.
Tanda-Tanda Overheat
Gejala overheat meliputi keringat berlebihan, pusing, otot kram, napas cepat, jantung berdetak cepat, lemas, dan bahkan bisa berujung pingsan atau heatstroke yang mengancam jiwa.
Mengapa Overheat Berbahaya?
Saat suhu tubuh terlalu tinggi dan tak segera diatasi, bisa timbul kerusakan organ, hilang keseimbangan, hingga cedera saat berolahraga.
Tips Mencegah Overheat dan Cedera
Pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga penting agar otot siap dan suhu tubuh turun perlahan.
Istirahat saat lelah – jangan dipaksakan bila tubuh sudah lemas.
Cukupi asupan cairan, karena tubuh kehilangan banyak cairan saat berkeringat.
Perhatikan cuaca, hindari berolahraga saat cuaca terlalu panas.
Kenakan pakaian nyaman dan menyerap keringat, serta gunakan pelindung dari sinar matahari.
Gunakan gel mentol atau handuk basah untuk efek menyegarkan.
Sesuaikan intensitas olahraga dengan kondisi fisik, terutama jika sedang kurang fit atau punya kondisi medis tertentu.
Meski olahraga membawa banyak manfaat, pastikan tetap dilakukan dengan aman dan sesuai kemampuan agar terhindar dari risiko overheat dan cedera.-***
