- Makanan pedas dan terlalu asam
- Gorengan dan makanan berlemak tinggi
- Minuman berkafein seperti kopi dan teh pekat
- Minuman bersoda
Mengurangi makanan tersebut membantu menjaga lambung tetap stabil selama berpuasa.
Perhatikan Waktu Tidur Setelah Makan
Langsung tidur setelah sahur atau berbuka dapat memicu naiknya asam lambung. Beri jeda minimal dua hingga tiga jam sebelum berbaring agar proses pencernaan berjalan optimal.
Kebiasaan ini juga membantu mengurangi rasa begah dan nyeri di ulu hati.
Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi dapat memperparah gejala asam lambung. Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi dengan pola minum bertahap dari berbuka hingga sahur.
Air putih tetap menjadi pilihan terbaik dibandingkan minuman manis berlebihan.
Dengan menerapkan tips puasa sehat ini, Ramadhan 2026 dapat dijalani dengan lebih nyaman tanpa gangguan asam lambung.
