KITAINDONESIASATU.COM – Menjalani ibadah puasa saat Ramadhan membutuhkan persiapan tubuh yang baik, terutama bagi penderita asam lambung.
Perubahan pola makan dan jam makan sering kali memicu rasa perih, mual, hingga perut kembung akibat asam lambung jika tidak diatur dengan benar.
Karena itu, penting menerapkan pola puasa sehat agar ibadah tetap lancar dan tubuh tetap nyaman sepanjang hari tanpa khawatir asam lambung naik.
Table of Contents
Atur Pola Makan Saat Sahur agar Asam Lambung Terkendali
Sahur dan berbuka menjadi kunci utama menjaga kondisi lambung. Hindari makan dalam porsi berlebihan saat berbuka karena dapat memicu produksi asam lambung meningkat.
Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma atau sup hangat, lalu lanjutkan makanan utama secara bertahap.
Saat sahur, pilih makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar kenyang lebih lama.
Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Beberapa jenis makanan dapat memperparah kondisi lambung selama puasa. Sebaiknya batasi konsumsi makanan berikut:
