KITAINDONESIASATU.COM – Berikut ini tips agar perut buncit bisa kempes saat puasa Ramadhan menurut penjelasan dr. Zaidul Akbar.
Menjaga berat badan ideal selama bulan Ramadhan menjadi tantangan bagi banyak orang.
Puasa seharusnya menjadi momen yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi pola makan yang salah justru bisa menyebabkan perut buncit.
Menurut dr. Zaidul Akbar, seorang pakar kesehatan berbasis herbal dan thibbun nabawi, ada tiga jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar puasa lebih optimal dan tubuh tetap ideal.
Tiga Jenis Makanan Penyebab Perut Buncit
Dilansir dari YouTube Bisikan.com, dr. Zaidul Akbar mengungkapkan bahwa ada tiga jenis makanan yang sering menjadi penyebab utama penumpukan lemak di area perut:
1. Nasi Putih dan Karbohidrat Olahan
Nasi putih sering kali menjadi menu utama saat sahur dan berbuka. Namun, menurut dr. Zaidul Akbar, karbohidrat olahan seperti nasi putih dan mi instan dapat memicu lonjakan gula darah yang berujung pada penumpukan lemak di perut.
“Nasi itu glukosa, begitu juga tepung dan gula pasir. Jika tubuh sudah kelebihan glukosa, maka kelebihannya akan disimpan menjadi lemak,” jelasnya.
2. Makanan dan Minuman Manis
Banyak orang tergoda mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan saat berbuka puasa.
Gula pasir dan pemanis buatan dapat meningkatkan kadar insulin secara drastis, yang akhirnya memicu penimbunan lemak di perut.
3. Makanan yang Digoreng dan Berbahan Tepung
Makanan yang digoreng memang menggugah selera, tetapi kandungan lemak jenuh di dalamnya memperlambat metabolisme dan menyebabkan penumpukan lemak.
Selain itu, makanan berbahan tepung seperti roti putih dan kue berbasis tepung juga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, yang berdampak pada peningkatan berat badan.
Tips Agar Perut Buncit Kembali Rata saat Puasa
Sebagai alternatif, dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengganti gorengan dan makanan berbasis tepung dengan pilihan yang lebih sehat, seperti buah-buahan serta makanan yang dipanggang atau direbus.
“Jika kita terbiasa menghindari tiga jenis makanan ini, lemak akan rontok dengan sendirinya, tanpa perlu diet ketat atau olahraga berat,” ujarnya.
Selain itu, ia juga merekomendasikan agar porsi makanan didominasi oleh buah dan sayur untuk mempercepat proses pembakaran lemak.
“Idealnya, 3/4 isi piring kita adalah buah dan sayur. Dengan begitu, tubuh akan memecah lemak secara alami, terutama saat berpuasa,” pungkasnya.
Dengan mengikuti pola makan yang lebih sehat, puasa Ramadhan tidak hanya menjadi ibadah yang penuh berkah tetapi juga momen untuk mendapatkan tubuh yang lebih ideal dan sehat.
Demikian tips agar perut buncit bisa kempes saat puasa Ramadhan menurut penjelasan dr. Zaidul Akbar.(*)
