Temuan Umum dari Tes Usia Biologis
Tes ini memeriksa 102 biomarker penting, fokus pada penanda yang berada di luar batas normal. Misalnya:
-Vitamin D rendah: bisa karena kurang sinar matahari atau pola makan yang minim produk hewani. Kekurangannya memengaruhi tulang, kekebalan, suasana hati, dan otot.
-Feritin rendah: indikasi kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan lelah, rambut rontok, hingga gangguan jantung.
-Omega-3 rendah: terkait kesehatan otak, jantung, dan sel; kekurangannya berisiko memicu depresi, kecemasan, serta penyakit kardiovaskular.
-Kadar insulin di atas optimal: tanda tubuh bekerja ekstra menjaga gula darah, yang bisa menuju resistensi insulin atau diabetes tipe 2.
Menariknya, Dr. Heyman mencatat bahwa vegetarian cenderung memiliki kadar insulin lebih tinggi karena konsumsi karbohidrat lebih besar.
Rekomendasi Pola Makan dan Suplemen
Pakar menyarankan untuk rutin mengonsumsi telur, kacang-kacangan, kacang hitam, kacang polong hitam dan buncis.
Kemudian harus menghindari minyak kacang, minyak bunga matahari, minyak jagung, minyak safflower, dan ghee nabati.
