Untuk menambah rasa, Anda bisa mencampurkan lemon, daun mint, kemangi, atau beri segar. Bahkan es teh bisa dibuat dari kantong teh yang direndam dalam air dingin.
Hindari pemanis buatan
Mengganti gula dengan pemanis seperti aspartam bukan solusi karena tetap memicu keinginan makan manis.
Banyak penelitian menyebut alternatif olahan ini tidak efektif mengontrol berat badan dan tidak ideal untuk kesehatan jangka panjang.
Turunkan konsumsi gula secara perlahan
Tidak disarankan berhenti mendadak karena tubuh dapat memunculkan dorongan gula lebih kuat. Mulailah mengurangi takaran sedikit demi sedikit—misalnya mengurangi gula dalam teh setengah sendok tiap minggu.
Cobalah mengganti kudapan manis dengan buah segar, kurma, atau yogurt alami.
Makan dengan komposisi lengkap
Kombinasikan protein, lemak baik, dan serat agar tubuh lebih lama merasa kenyang serta menekan keinginan mengonsumsi gula.
