KITAINDONESIASATU.COM – Rahasia untuk mencapai dan mempertahankan kesehatan yang baik adalah mempertahankan kebiasaan baik untuk waktu yang lama.
Berjalan kaki merupakan salah satu contoh olahraga yang dapat dilakukan siapa saja tanpa memandang waktu dan tempat.
“Bergeraklah setelah makan,” saran seorang ilmuwan olahraga agar jalan-jalan segera setelah makan.
Sebuah studi kecil yang diterbitkan pada tahun 2011 di International Journal of General Medicine menemukan bahwa berjalan kaki setelah makan menyebabkan penurunan berat badan lebih besar daripada berjalan kaki dalam jangka waktu yang sama satu jam kemudian.
Seorang peserta yang berjalan 30 menit setelah makan kehilangan berat badan sekitar 3 kg dalam sebulan, sementara peserta lain yang berjalan dalam jumlah waktu yang sama satu jam setelah makan hanya kehilangan berat badan 1,5 kg.
Alasan mengapa berjalan setelah makan lebih efektif dalam menurunkan berat badan diduga karena hal itu menekan lonjakan glukosa.
“Bahkan jika Anda berolahraga sesaat setelah makan, efeknya akan langsung terasa,” kata Dr Elroy J Aguiar, asisten profesor ilmu olahraga di University of Alabama di AS yang mengkhususkan diri dalam berjalan kaki, kepada Independent.
Ini langsung menurunkan gula darah dan tekanan darah, hal ini berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal internasional Diabetes Care
Pada tahun 2013, orang-orang yang berisiko tinggi terkena diabetes dapat mencegah diabetes dengan berjalan kaki selama 15 menit setelah makan.
Sebuah tim peneliti di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas George Washington di Amerika Serikat mengumumkan hasil studi yang menunjukkan bahwa orang yang kadar gula darah puasanya berada di luar kisaran normal dan mendekati kriteria diabetes dapat memperbaiki kadar gula darahnya hanya dengan berjalan kaki selama 15 menit setelah makan.
Kisaran normal gula darah puasa adalah 70-100 mg/dL, dan jika melebihi 126 mg/dL didiagnosis sebagai diabetes. **
