KITAINDONESIASATU.COM – Diabetes, atau kencing manis, adalah penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah, sehingga penderita harus membatasi konsumsi gula, termasuk minuman susu yang manis.
Namun, penderita diabetes tetap bisa menikmati susu, yang memiliki banyak manfaat kesehatan, asalkan memilih jenis yang tepat.
Berikut adalah panduan memilih susu yang aman;
Pilih Susu Rendah Gula:
Konsumsi susu dengan kadar gula tinggi dapat meningkatkan gula darah dan menyebabkan resistensi insulin, memperburuk kondisi diabetes.
BACA JUGA: Tips Mengontrol Asupan Gula untuk Penderita Diabetes
Pilih susu yang rendah gula untuk mencegah penumpukan lemak perut dan komplikasi kesehatan lainnya. Susu unta, misalnya, diketahui dapat membantu mengontrol kadar gula darah, tetapi pastikan susu tersebut telah dipasteurisasi sebelum dikonsumsi.
Pilih Susu Rendah Lemak dan Tinggi Protein:
Diabetes seringkali mengurangi kadar kolesterol baik dan meningkatkan kolesterol jahat, yang bisa meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
Susu rendah lemak merupakan pilihan yang lebih baik untuk penderita diabetes. Selain itu, protein dalam susu dapat membantu menstabilkan kadar gula darah setelah makan, mendukung pengobatan diabetes.
Pilih Susu Kaya Kalsium dan Vitamin D:
Orang yang mempunyai penyakit diabetes seringkali memiliki tulang yang lemah dan rentan patah, serta risiko jatuh yang lebih tinggi jika mengalami gangguan saraf kaki.
Kalsium penting untuk menjaga kepadatan tulang, sementara vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Pilih susu yang mengandung kedua nutrisi ini untuk mendukung kesehatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
Mengonsumsi susu yang tepat bisa memberikan banyak manfaat bagi penderita diabetes.
Disarankan untuk meminum sekitar 3 gelas (200 ml per gelas) susu per hari.
Untuk memastikan pilihan dan porsi susu sesuai dengan kondisi kesehatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.- ***
