Pernahkah Anda merasa otot terasa nyeri dan kaku setelah berolahraga? Kondisi ini sangat umum dialami dan dikenal sebagai DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).
DOMS terjadi akibat kerusakan kecil pada serabut otot selama latihan. Jangan khawatir, ini adalah bagian normal dari proses adaptasi tubuh untuk menjadi lebih kuat.
Ketika kita berolahraga, terutama dengan intensitas tinggi atau gerakan yang baru, serabut otot mengalami robekan kecil.
Tubuh merespons dengan memicu peradangan untuk memperbaiki kerusakan tersebut. Selain itu, intensitas latihan, jenis olahraga, dan kondisi fisik juga mempengaruhi tingkat keparahan DOMS.
Baca Juga: Memahami Repetisi dalam Olahraga: Definisi, Penerapan, dan Tips Efektif
Meskipun DOMS adalah hal yang wajar, namun jika nyeri yang Anda alami sangat parah dan tidak kunjung mereda, disertai dengan pembengkakan, kemerahan, atau demam, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Nyeri otot setelah berolahraga adalah tanda bahwa tubuh Anda sedang beradaptasi dengan latihan.
Dengan perawatan yang tepat, nyeri ini akan berkurang seiring waktu. Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri untuk berolahraga jika merasa terlalu sakit.
