KITAINDONESIASATU.COM – Jenis olahraga bermacam-macam tinggal memilih yang disukainya. Namun, harapannya olahraga bisa membuat tubuh menjadi sehat. Lantas jenis olahraga apa selain tubuh sehat juga bisa membuat awet muda?
Dalam kanal YouTube Get Well Indonesia, dikutip Sabtu, 18 Januari 2025, dr. Ali Azhar membahas soal jenis olahraga yang membuat kita tetap awet muda. Lalu, jenis olahraga apa saja:
Berikut 4 jenis olahraga yang membuat awet muda:
- Olahraga Otot
- Jogging
- Sepeda Statis
- Berenang
dr. Ali Azhar menyebutkan, bahwa di luar jenis olahraga tersebut tidak bisa bikin awet muda. Alasannya, olahraga tersebut terukur, karena bisa mengatur detak nadinya.
Ia mencontohkan olahraga yang tidak terukur, seperti sepak bola, bulu tangkis. Olahraga jenis ini detak nadinya tidak bisa diukur, karena bisa terlalu cepat dan rendah. Apabila detak jatungnya terlalu cepat maka bisa terkena serangan jantung.
Lalu, bagaimana cara mengetahui denyut nadi agar stabil dan tidak terkena serangan jantung:
Rumus Hitung Nadi Olahraga:
Minimal: 200-usia x 65%
Maksimal: 220 usia x 85% . (*)
