3. Gangguan Pencernaan
Kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung. Akibatnya, beberapa orang mengalami sakit perut, mulas, atau memperparah gejala penyakit asam lambung (GERD).
4. Dehidrasi
Kafein memiliki sifat diuretik yang meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika tidak diimbangi dengan cukup asupan cairan, tubuh bisa mengalami dehidrasi.
5. Masalah pada Jantung
Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah.
Meskipun efek ini biasanya bersifat sementara, bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung atau hipertensi, risikonya bisa menjadi lebih serius.
Berapa Batas Aman Konsumsi Kafein?
Untuk orang dewasa sehat, batas konsumsi kafein yang dianjurkan adalah maksimal 400 miligram per hari — kira-kira setara dengan empat cangkir kopi standar.
Selalu perhatikan asupan kafein Anda, baik dari kopi, teh, minuman berenergi, maupun makanan tertentu.
