2. Pisang
Pisang mengandung kalium tinggi, yang efektif menurunkan tekanan darah, salah satu faktor risiko utama stroke. Mengonsumsi pisang secara rutin sangat direkomendasikan.
3. Gandum Utuh
Mengandung beta-glukan yang menurunkan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, gandum juga mengandung senyawa fenolik yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi.
4. Jenis Kacang-kacangan (Legum)
Kacang seperti kacang merah dan hitam mengandung serat larut tinggi yang membantu menjaga kesehatan arteri dan menurunkan kolesterol melalui sistem pencernaan.
Gaya Hidup Sehat Juga Berperan Besar
Tak hanya makanan, kedua ahli gizi menegaskan pentingnya menjalani gaya hidup sehat sebagai langkah utama mencegah stroke:
