KITAINDONESIASATU.COM – Resistensi insulin terjadi ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa secara efektif meski kadar insulin cukup.
Ini mengakibatkan penumpukan glukosa dalam darah, yang akhirnya dapat menyebabkan diabetes tipe 2 atau prediabetes.
Resistensi insulin seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas, sehingga seseorang bisa mengalaminya tanpa menyadarinya.
Beberapa faktor risiko yang dapat memicu resistensi insulin meliputi kelebihan berat badan, gaya hidup tidak sehat, riwayat keluarga dengan diabetes, pola makan tinggi gula dan karbohidrat, serta kondisi medis seperti diabetes gestasional, stres berkepanjangan, dan konsumsi obat kortikosteroid.
Lingkar pinggang yang besar dan usia di atas 40 tahun juga berkontribusi pada risiko ini.
Resistensi insulin tidak hanya meningkatkan risiko diabetes tipe 2 tetapi juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan serius seperti perlemakan hati, aterosklerosis, gangguan penyembuhan luka, dan sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah, memperlambat penyembuhan luka, dan meningkatkan risiko gangguan hormon seperti PCOS. Selain itu, resistensi insulin dapat mengganggu proses pertumbuhan tubuh.
Untuk mengurangi risiko resistensi insulin, disarankan untuk melakukan olahraga ringan selama 30 menit setiap hari, mengonsumsi makanan sehat, menjaga berat badan ideal, dan membatasi konsumsi karbohidrat tinggi glikemik.
Makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti nasi merah dan sayuran hijau, lebih dianjurkan.
Mengingat resistensi insulin tidak menunjukkan gejala khusus, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin dan tes darah untuk memantau kadar gula darah dan mendeteksi masalah lebih awal.- ***
