Berolahraga di pagi hari juga dapat membantu Anda memulai hari dengan lebih berenergi dan percaya diri.
Selain itu, kadar hormon stres kortisol sering kali paling tinggi di pagi hari, dan olahraga terbukti efektif menurunkan kadar kortisol.
2.Membantu mempromosikan pilihan sehat setelahnya
Ketika Anda memulai hari dengan kebiasaan sehat seperti berolahraga, tubuh akan terus cenderung memilih kebiasaan sehat berikutnya seperti makan berkat suasana hati yang bahagia dan positif. Hal ini sangat penting bagi orang-orang yang perlu meningkatkan kesehatan atau berat badannya.
Sebuah studi tahun 2014 di NCBI menemukan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari mungkin akan tidur lebih nyenyak di malam hari setelah mengumpulkan laporan tentang hubungan antara waktu berolahraga dan tidur malam.
3.Membantu menurunkan tekanan darah
Sesuai dengan ritme sirkadian tubuh, tekanan darah seringkali cenderung meningkat di pagi hari karena tubuh melepaskan banyak hormon seperti adrenalin dan noradrenalin, yaitu hormon yang membantu Anda meningkatkan energi tetapi juga meningkatkan tekanan darah.
Berolahraga di pagi hari dapat membantu mengontrol tekanan darah. Dalam sebuah studi tahun 2014 di NCBI, peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga pada jam 7 pagi mengalami penurunan tekanan darah pasca-latihan sebesar 10%. Penurunan itu berlangsung sepanjang hari dan turun lebih banyak lagi di malam hari dibandingkan penurunan lainnya.
