KITAINDONESIASATU.COM – Pisang adalah buah yang murah, mudah ditemukan, dan kaya nutrisi. Selain lezat dimakan langsung, pisang juga sering dijadikan camilan sehat — termasuk sebelum tidur.
Tapi, apakah makan pisang di malam hari benar-benar membantu tidur, atau justru berpotensi menimbulkan masalah?
Menurut laman kesehatan Verywell Health dan penjelasan ahli gizi Sohaib Imtiaz, makan pisang satu hingga dua jam sebelum tidur ternyata bisa menjadi pilihan cerdas bagi mereka yang ingin meningkatkan kualitas tidur secara alami.
Berikut ini beberapa manfaat makan pisang sebelum tidur sebagaimana disampaikan ahli gizi Sohaib Imtiaz.
1. Meningkatkan Produksi Hormon Tidur
Pisang mengandung triptofan, asam amino esensial yang menjadi bahan dasar pembentukan dua hormon penting serotonim dan melatonim.
Serotonin bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan menciptakan rasa relaksasi, sedangkan melatonin dapat mengatur siklus tidur-bangun agar lebih teratur.
Pisang matang dengan kulit keemasan memiliki kadar triptofan tertinggi, sementara pisang yang sudah kecoklatan lebih kaya melatonin.
