Kedelai & Minyak Kedelai
Kedelai dan minyak kedelai menjadi alternatif lain yang tinggi omega-3. Hanya satu sendok makan minyak kedelai saat memasak bisa menyumbang sekitar 0,92 g ALA. Ini pilihan ideal bagi orang tua yang ingin menjaga kesehatan tanpa harus selalu mengonsumsi minyak ikan secara langsung.
Fakta ini menunjukkan bahwa suplementasi omega-3 tidak hanya berasal dari ikan atau makanan laut. Dengan berbagai makanan nabati di atas, orang tua bisa mempertahankan pola makan sehat kaya omega-3 sambil tetap mendapatkan manfaat mirip minyak ikan yang praktis dan mudah diolah sehari-hari.***
