KITAINDONESIASATU.COM – Menjadi perhatian bagi orang yang lanjut usia (lansia) untuk tetap melakukan aktivitas, seperti olahraga jalan kaki. Olahraga jenis ini sangat cocok bagi lansia agar tubuh tetap sehat.
Berikut tujuh manfaat olahraga jalan kaki bagi lansia:
- Hindari Penyumbatan Darah
Dengan melakukan aktivitas misalkan jalan kaki akan menghindari dari penyumbatan pembuluh darah di kaki. Ciri-ciri penyumbatan ditandai tangan dan kaki yang terasa dingin.
Bisa juga perubahahan warna kulit di tangan dan kaki, kesemutan atau mati rasa, bahkan pembengkakan di pergelangan dan kaki.
Dalam beberapa kasus yang terjadi, penyumbatan darah bisa berakibat fatal bagi lansia. Olahraga jalan kaki juga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
- Berat Badan Terjaga
Rutin olahraga jalan kaki membuat berat badan menjadi terkontrol. Pasalnya, kelebihan berat badan menyebabkan sejumlah penyakit seperti hipertensi dan kaker.
- Cegah Osteoporosis
Manfaat lain olahraga jalan kaki dapat mengurangi risiko osteoporosis, menguatkan otot dan tulang.
Peran otot-otot sangat penting menjaga keseimbangan dan stabilitas tubuh saat berjalalan dan bergerak karena dapat memperkuat otot-otot kaki, pinggul, dan inti.
- Menguatkan Sendi
Sendi akan tetap kuat ketika terus diajak bergerak seperti jalan kaki. Di bagian ini, pergelangan kaki, lutut, dan pinggul, akan menjadi kuat.
Saat bergerak juga sirkulasi cairan sendi bisa terjadi lebih baik.
- Bentuk Keseimbangan
Bisa membantu keseimbangan dan koordinasi apabila rutin olahraga jalan kaki. Jadi, jalan kaki sangat membantu untuk melatih keseimbangan sehingga tidak kehilangan keseimbangan atau tidak jatuh.
- Cegah Stres
Aktivias fisik seperti jalan kaki dapat membantu mengurangi hormon stres, seperti kortisol, dalam tubuh. Sehingga dapat menyehatkan mental lansia.
Terlebih oalgraga jalan kaki dilakukan di luar ruangan dan di alam terbuka, dapat memberikan perasaan ketengan dan kesejahteraan.
- Menguatkan Imun
Jalan kaki dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tahan tehadap infeksi dan penyakit.
Jalan kaki juga dapat merangsang produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. (*)
