Senyawa aktif seperti kafein dan katekin dalam teh hijau dapat merangsang adrenal → naikkan kortisol, meningkatkan pelepasan glukosa oleh hati, dan engganggu sensitivitas insulin jangka pendek.
Hasilnya: gula darah naik meski belum makan apa-apa.
Data Baru: Penelitian di European Journal of Nutrition (2025) menunjukkan bahwa minum 3 cangkir teh hijau pada pagi hari saat puasa meningkatkan kadar kortisol rata-rata 28% dan gula darah puasa naik 12% pada peserta studi.
Solusi: Minum teh hijau/kopi setelah makan, maksimal 1–2 cangkir/hari. Tambahkan sedikit susu atau santai jika sensitif terhadap kafein.
Moderasi adalah Kunci Sejati
Seperti dikatakan dalam laporan tersebut: “Kesehatan sejati bukan tentang ekstrem, tapi keseimbangan.”
Apa pun yang dilakukan secara berlebihan—meskipun berniat sehat—bisa menjadi racun bagi tubuh.
Karena kesehatan bukan soal seberapa keras Anda berusaha, tapi seberapa bijak Anda melakukannya.***
