Asam lemak omega-3 membantu meningkatkan fluiditas membran sel saraf, memodulasi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, serta mengurangi peradangan sistemik yang sering dikaitkan dengan depresi.
Beberapa studi bahkan menemukan omega-3 mampu meningkatkan efektivitas obat antidepresan konvensional.
6. Mengurangi Risiko Asma pada Anak
Penyakit saluran napas kronis pada anak semakin mengkhawatirkan. Sebuah studi di Belanda menemukan bahwa anak usia 0-4 tahun yang mengonsumsi ikan setidaknya sekali seminggu memiliki risiko asma dan mengi 30% lebih rendah.
Sifat anti-inflamasi DHA dan EPA bekerja dengan menekan produksi imunoglobulin E (IgE), antibodi pemicu alergi yang juga berperan dalam serangan asma.
7. Kunci Tidur Nyenyak Tanpa Obat
Kualitas tidur yang buruk adalah epidemi di era digital. Paparan layar dan defisiensi vitamin D adalah dua biang keladi utamanya.
