Ikan predator besar seperti hiu, king mackerel, dan tilefish sebaiknya dihindari karena berisiko mengandung merkuri tinggi.
4. Makanan Super untuk Otak yang Awet Muda
Penuaan otak adalah keniscayaan, namun kecepatannya bisa diperlambat. Studi pencitraan otak menunjukkan bahwa orang lanjut usia yang rutin makan ikan memiliki volume materi abu-abu lebih besar di area yang bertanggung jawab atas memori dan navigasi.
Konsumsi ikan minimal dua kali seminggu dikaitkan dengan tingkat penurunan kognitif 10% lebih lambat dibandingkan mereka yang jarang makan ikan.
Singkatnya, ikan untuk kesehatan otak adalah investasi jangka panjang yang tak ternilai.
5. Antidepresan Alami dari Laut
Kesehatan mental adalah tantangan global yang terus meningkat. Penelitian menunjukkan bahwa populasi dengan konsumsi ikan tinggi memiliki prevalensi depresi yang lebih rendah.
