KITAINDONESIASATU.COM – Kabar menarik bagi pecinta kopi. Studi terbaru mengungkap bahwa jumlah kopi ideal ternyata bisa membantu mengurangi stres dan menjaga kopi dan kesehatan mental tetap seimbang.
Dalam penelitian berskala besar, ditemukan bahwa manfaat kopi untuk stres paling optimal ketika dikonsumsi dalam jumlah tertentu. Studi ini melibatkan lebih dari 460 ribu orang yang diamati selama lebih dari 13 tahun.
Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi 2–3 cangkir per hari menjadi berapa cangkir kopi yang baik untuk stres. Kelompok ini tercatat memiliki risiko lebih rendah terhadap kecemasan dan depresi.
Sebaliknya, konsumsi berlebihan justru berdampak negatif. Penelitian yang dikutip dari ScienceAlert menyebut minum lima cangkir atau lebih dapat meningkatkan risiko gangguan mental.
Hubungan antara jumlah kopi ideal dan kesehatan mental ini digambarkan seperti kurva berbentuk huruf J. Artinya, manfaat kopi untuk stres muncul pada konsumsi moderat, namun menurun jika berlebihan.
Menariknya, efek ini berlaku pada berbagai jenis kopi. Baik kopi biasa, instan, maupun tanpa kafein tetap menunjukkan pola yang sama dalam kopi dan kesehatan mental.
Para peneliti menjelaskan bahwa kopi mengandung senyawa bioaktif. Zat ini membantu mengurangi peradangan otak dan memengaruhi sistem saraf yang berkaitan dengan suasana hati.
