Otot dan tulang bekerja sebagai satu sistem. Semakin kuat otot, semakin baik kepadatan tulang. Inilah kunci masa tua yang aktif dan mandiri.
Otak Ikut Tetap Tajam
Latihan otot bukan hanya soal fisik. Penelitian terbaru menunjukkan aktivitas ini juga berdampak langsung pada kesehatan otak.
Latihan ketahanan terbukti meningkatkan fungsi kognitif, daya ingat, dan kemampuan eksekutif. Bahkan, pendekatan ini mulai digunakan sebagai terapi pendamping bagi penderita Alzheimer dan gangguan neurokognitif lainnya.
Seiring bertambah usia, bagian otak bernama hippocampus menyusut, menyebabkan daya ingat melemah. Lupa kata sandi, salah menaruh ponsel, atau sulit fokus bisa menjadi tanda awal penuaan otak.
Menariknya, latihan fisik—terutama kombinasi kardio dan latihan otot—lebih efektif menjaga fungsi otak dibanding sekadar latihan mental.
