Dalam waktu 8–10 minggu, kualitas tidur peserta meningkat secara nyata. Ini menjadi solusi praktis dalam cara meningkatkan kualitas tidur alami.
Rahasia di Balik Efek Yoga
Manfaat Yoga tidak hanya pada fisik, tetapi juga pada sistem saraf.
Latihan pernapasan dalam yoga membantu mengaktifkan sistem saraf yang bertanggung jawab untuk relaksasi dan pemulihan tubuh. Selain itu, yoga juga membantu menstabilkan gelombang otak yang berperan dalam tidur nyenyak.
Menariknya, temuan ini sedikit berbeda dengan studi sebelumnya yang menilai olahraga aerobik sebagai yang paling efektif.
Namun, beberapa penelitian tetap menunjukkan bahwa Yoga memiliki efek lebih besar terhadap kualitas tidur dibanding olahraga lain.
Tidak Semua Orang Sama
Para peneliti mengingatkan bahwa tidak ada satu metode yang cocok untuk semua orang. Efektivitas yoga bisa berbeda tergantung kondisi tubuh dan jenis gangguan tidur.
