Spector menekankan bahwa tidak ada makanan super yang mampu mencukupi kebutuhan antioksidan sendirian. Cara paling ideal adalah mengonsumsi minimal lima porsi sayur dan buah setiap hari.
Suplemen boleh dikonsumsi, namun bukti manfaatnya masih terbatas. Meta-studi tahun 2010 bahkan menemukan tidak ada penurunan signifikan risiko penyakit jantung pada pengguna suplemen antioksidan.
Studi lanjutan 2011 juga menyimpulkan bahwa makanan utuh jauh lebih efektif dibanding bentuk pil.
Antioksidan paling optimal bekerja saat dikonsumsi melalui bahan pangan alami, bukan dalam bentuk tambahan sintetis.***
