Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan VO₂ max berkaitan erat dengan penurunan risiko penyakit jantung, perbaikan kontrol gula darah, dan kesehatan metabolik yang lebih baik.
Bahkan, manfaat serupa juga ditemukan pada individu dengan kondisi kronis tertentu.
Meski begitu, para peneliti menegaskan bahwa intensitas tinggi bukan pilihan universal.
Bagi sebagian orang, latihan moderat seperti berjalan cepat atau bersepeda santai yang dilakukan konsisten justru lebih realistis dan berkelanjutan.
Pada akhirnya, latihan 4×4 Norwegia menawarkan solusi berbasis sains bagi mereka yang ingin hasil maksimal dalam waktu terbatas, tetapi konsistensi dan kenyamanan tetap menjadi faktor penentu keberhasilan jangka panjang.***
