5. Tidur lebih awal
Untuk menekan hormon stres kortisol, Deepshikha menyarankan tidur lebih cepat. Pola tidur yang teratur membantu tubuh menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan kualitas istirahat.
6. Lebih sering berjalan kaki
Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki berperan penting dalam menjaga kesehatan metabolik. Kebiasaan ini membantu melancarkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, mengelola berat badan, hingga meningkatkan sistem imun.
7. Konsumsi lemak sehat
Awali hari dengan sumber lemak baik seperti kacang kenari, biji chia, dan telur. Lemak sehat membantu menjaga energi dan mendukung fungsi tubuh.
8. Tambah asupan protein secara bertahap
Protein berperan penting dalam pembentukan otot, memperbaiki jaringan tubuh, serta membantu mengontrol rasa lapar.
9. Latihan kekuatan dua kali seminggu
Selain berjalan dan jogging, latihan seperti angkat beban atau squat sebaiknya dilakukan beberapa kali dalam seminggu untuk menjaga massa otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.
