KITAINDONESIASATU.COM – Banyak pakar tidur menyarankan jam tidur yang konsisten setiap malam. Namun, ada kalanya pikiran terasa terlalu aktif sehingga tubuh belum siap beristirahat.
Dalam kondisi seperti ini, memaksakan diri langsung berbaring justru bisa memicu insomnia.
Alih-alih memandangi langit-langit kamar, lakukan aktivitas ringan yang menenangkan hingga rasa kantuk muncul. Mandi air hangat atau duduk santai sambil mendengarkan musik lembut bisa membantu tubuh bertransisi menuju tidur.
Cara ini membuat waktu terjaga di tempat tidur berkurang dan kualitas tidur meningkat.
Berikut sejumlah cara efektif untuk menenangkan pikiran sebelum tidur, seperti dikutip dari WebMD:
1. Jauhkan pikiran dari sumber stres
Hindari memikirkan pekerjaan, tagihan, atau urusan finansial menjelang tidur. Tunda urusan email dan media sosial hingga keesokan hari. Film menegangkan, berita, atau diskusi panas di media sosial juga sebaiknya dihindari karena membuat otak tetap aktif.
