Goji berry
Buah kecil berwarna merah ini kaya antioksidan. Dalam bentuk kering, goji berry dipercaya dapat mendukung produksi melatonin.
Nanas
Nanas juga termasuk buah yang berperan dalam meningkatkan hormon tidur dan membantu relaksasi tubuh sebelum istirahat malam.
Stroberi
Selain memberikan melatonin, stroberi mengandung vitamin C yang berperan dalam menjaga kualitas tidur.
Jeruk
Buah jeruk dan produk turunannya diketahui mendukung peningkatan kualitas tidur, terutama saat dikonsumsi secara rutin.
Pisang
Meski tidak mengandung melatonin secara langsung, pisang kaya triptofan yang membantu tubuh memproduksi hormon tidur melalui jalur serotonin.
Tomat
Tomat juga berkontribusi dalam meningkatkan melatonin dan mudah dikonsumsi kapan saja, baik saat sarapan maupun makan malam.***
