Untuk saat ini, mulailah membiasakan diri minum air putih lebih banyak untuk mengimbangi pengurangan kopi.
Perhatikan juga pola tidur. Kafein seringkali digunakan untuk melawan kantuk. Saat asupannya dikurangi, tubuh mungkin akan merasa lebih lelah dari biasanya.
Ini adalah waktu yang tepat untuk mulai membenahi jadwal tidur agar lebih teratur, sejalan dengan persiapan menghadapi perubahan ritme selama Ramadhan.
4. Menu Sahur dan Berbuka yang Mendukung
Untuk memaksimalkan persiapan puasa sehat, perhatikan juga asupan nutrisi saat sahur dan berbuka nanti. Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah seperti kurma, sayuran, dan protein untuk melepas dahaga sekaligus mengembalikan energi.
Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan kaya magnesium dan vitamin B yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan sakit kepala.
