Makanan pedas seperti cabai juga sebaiknya dihindari. Senyawa capsaicin di dalamnya dapat meningkatkan suhu tubuh dan memicu rasa panas di perut, sehingga membuat proses tidur menjadi tidak nyaman.
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit memang kaya vitamin, namun sifat asamnya dapat memperparah mulas, terutama jika dikonsumsi mendekati waktu tidur.
Kacang-kacangan mengandung serat tinggi yang sulit dicerna pada malam hari. Hal ini dapat menyebabkan perut kembung dan gas, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa mengonsumsi serat dalam jumlah besar.
Cokelat hitam, meski dikenal lebih sehat, tetap mengandung kafein dan theobromine. Kedua zat ini dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan produksi asam lambung.
Buah kering juga perlu dibatasi. Kandungan gula alami dan kalorinya lebih tinggi dibanding buah segar, sehingga berpotensi mengganggu tidur jika dikonsumsi berlebihan.
Burger dan makanan cepat saji lainnya tinggi lemak jenuh. Penelitian mengaitkan konsumsi makanan berat sebelum tidur dengan berkurangnya durasi tidur nyenyak serta meningkatnya risiko obesitas.
