2. Makan dengan perlahan
Dalam pola makan Ramadan, makan terlalu cepat dapat mengganggu sinyal kenyang tubuh. Kebiasaan ini juga meningkatkan udara yang tertelan sehingga memicu kembung dan gangguan pencernaan.
3. Pilih metode memasak yang lebih sehat
Aturan berikutnya dalam aturan diet Ramadan agar tubuh tetap sehat adalah memilih cara memasak yang lebih ringan seperti merebus, mengukus, atau memanggang dibandingkan menggoreng makanan.
4. Konsumsi sayuran setiap hari
Menambahkan sayuran dan salad dalam menu buka puasa dan sahur membantu meningkatkan asupan serat. Serat sangat penting dalam pola makan Ramadan untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Kendalikan konsumsi karbohidrat
Nasi, pasta, roti, dan makanan berbasis tepung tetap boleh dikonsumsi selama pola makan Ramadan, tetapi dalam jumlah moderat. Hal ini membantu menghindari lonjakan gula darah dan kenaikan berat badan.
