5. Melatonin (Hormon Tidur)
Kafein dalam kopi dapat menekan produksi Melatonin.
Akibatnya, konsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan sulit tidur.
Kunci Utama: Atur Waktu Konsumsi
Para ahli menegaskan bahwa masalahnya bukan pada kopinya, melainkan waktu konsumsi.
Agar manfaat nutrisi tetap optimal:
-Beri jeda 1–2 jam antara kopi dan suplemen
-Konsumsi suplemen saat perut siap menyerap (misalnya setelah makan).
