KITAINDONESIASATU.COM – Saat tubuh terasa lesu atau pikiran tidak fokus, banyak orang langsung mengandalkan kopi atau minuman berenergi. Padahal, solusi paling mendasar dan sering diabaikan justru adalah air putih.
Sejumlah kajian medis terbaru, sebagaimana laporan Al Arabiya menunjukkan bahwa dehidrasi ringan saja sudah cukup untuk memicu kelelahan fisik dan mental, bahkan sebelum rasa haus muncul.
Artinya, tubuh bisa kekurangan cairan tanpa disadari.
Pakar gizi dan kesehatan masyarakat menjelaskan bahwa minum air bukan memberi “energi instan”, melainkan mengembalikan fungsi normal tubuh yang terganggu akibat kekurangan cairan.
Dampak Dehidrasi yang Jarang Disadari
Kehilangan sekitar 1–2 persen cairan tubuh dapat memperlambat aliran darah, mengurangi suplai oksigen ke otak dan otot, serta menurunkan konsentrasi dan kecepatan respons. Kondisi ini kerap memunculkan rasa lelah, malas, hingga sulit fokus.
