KITAINDONESIASATU.COM – Kebiasaan duduk terlalu lama bukan hanya menyebabkan nyeri punggung dan peningkatan berat badan, tapi juga bisa memperbesar risiko penyakit kardiovaskular akibat menurunnya sirkulasi darah serta kerusakan pada pembuluh darah.
Namun kabar baiknya, riset terbaru menemukan bahwa empat jenis makanan kaya flavanol dapat membantu melindungi kesehatan pembuluh darah dari efek negatif duduk terlalu lama.
Penelitian yang diterbitkan di Journal of Physiology menunjukkan bahwa flavanol—senyawa alami yang banyak ditemukan pada teh, buah beri, apel, dan kakao—memiliki efek positif terhadap kesehatan jantung dan sirkulasi darah.
Menurut Dr. Catarina Rendeiro, Associate Professor of Nutrition di University of Birmingham, menjaga fungsi pembuluh darah sangat penting, karena penurunan sekecil 1% saja dalam fungsi vaskular bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke hingga 13%.
Dalam penelitian yang melibatkan 40 peserta sehat dengan tingkat kebugaran berbeda, para peneliti memberikan minuman tinggi flavanol (695 mg) dan rendah flavanol (5,6 mg) sebelum peserta duduk selama dua jam tanpa bergerak.
Hasilnya, mereka yang mengonsumsi minuman kaya flavanol tetap mempertahankan fungsi pembuluh darah yang stabil, sementara kelompok rendah flavanol mengalami gangguan sirkulasi dan tekanan darah meningkat.
