Kecepatan Juga Penting
Tak hanya jumlah langkah, intensitas berjalan juga berpengaruh. Berjalan cepat selama 30 menit per hari, dengan kecepatan sekitar 80 langkah per menit (hampir 3 langkah dalam 2 detik), mampu mengurangi risiko kejadian kardiovaskular serius hingga 30%.
Bermanfaat Juga untuk yang Tekanan Darahnya Normal
Penelitian ini juga melibatkan 37.350 orang tanpa hipertensi. Hasilnya, setiap tambahan 1.000 langkah per hari membantu:
-Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular serius sebesar 20,2%.
-Menurunkan risiko gagal jantung sebesar 23,2%.
-Mengurangi risiko serangan jantung sebesar 17,9%.
-Menurunkan risiko stroke sebesar 24,6%.
Profesor Emmanuel Stamatakis, pemimpin penelitian, menegaskan bahwa semakin cepat seseorang berjalan, semakin rendah risiko penyakit jantung dan stroke.
Bahkan, jika belum mampu mencapai 10.000 langkah per hari, menjaga aktivitas fisik secara konsisten tetap membawa manfaat besar—terutama bagi penderita hipertensi.***
