Kandungan antioksidan dalam kurkumin disebut dapat mendukung fungsi kognitif, memperbaiki memori, serta membantu meredakan gejala depresi, kecemasan, hingga rasa lelah berlebihan, meski riset lanjutan masih diperlukan.
Dari sisi kesehatan jantung, kurkumin juga dinilai berpotensi menurunkan sejumlah faktor risiko penyakit kardiovaskular, seperti peradangan, kadar kolesterol, gula darah, dan trigliserida. Dalam jumlah terbatas, senyawa ini turut dikaitkan dengan perbaikan metabolisme dan pengendalian berat badan.
Kurkumin juga diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin serta membantu mengontrol kadar glukosa darah, sehingga berpotensi menjadi pendukung alami dalam pengelolaan diabetes tipe 2, tentu dengan tetap diiringi pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur.
Dosis dan Peringatan
Uji klinis menyarankan konsumsi kunyit sekitar 500 mg hingga 1,5 gram per hari, atau minimal 300 mg kurkumin dalam jangka waktu tertentu.
Meski tergolong aman sebagai bahan makanan, penggunaan suplemen berlebihan dapat memicu gangguan pencernaan atau efek samping lain yang jarang terjadi, termasuk gangguan fungsi hati.
