Konsumsi buah dan sayuran segar setiap hari terbukti memperkuat imun dan menjaga fungsi otak. Studi di Nature Food (2024) menyebutkan bahwa pola makan tinggi sayur dan buah bisa meningkatkan kesehatan mental serta memperpanjang usia.
Tips: Isi setengah piring dengan sayuran warna-warni dan konsumsi buah utuh, bukan jus kemasan.***
