KITAINDONESIASATU.COM – Memiliki umur panjang tanpa dibayangi penyakit bukan hanya soal keturunan atau faktor genetik, tapi juga hasil dari kebiasaan makan yang sehat setiap hari. Riset ilmiah menunjukkan ada tiga jenis makanan bernutrisi tinggi yang bisa membantu tubuh tetap kuat, sehat, dan awet muda
Menurut laporan Times of India, ketiga makanan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, otak, pencernaan, serta menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
1. Biji-bijian utuh
Biji-bijian seperti gandum, beras merah, dan jelai kaya akan serat serta mikronutrien penting. Studi tahun 2022 dalam American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa pola makan berbasis biji-bijian utuh dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Riset lain di Nutrients (2024) juga menemukan bahwa biji-bijian utuh mampu memperkuat mikrobioma usus dan mengurangi peradangan.
